Бесплатный звонок по России 8800 707 58 16 заказать звонок
Корзина 0 руб.

Заказать звонок

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Заказать звонок», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Быстрый заказ

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Сделать заказ», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Энциклопедия функционального тренинга

Функциональные тренировки без дополнительного оборудования

Функциональные тренировки без дополнительного оборудования

В функциональном тренинге существует великое множество упражнений из разных отраслей спорта. Поэтому вы с легкостью сможете найти и те программы, где вам не пригодится никакое оборудование, кроме веса собственного тела.

функциональный тренинг – с оборудованием или без?

Если вы искали ответ на этот вопрос в интернете, вы его явно не получили. Сайты, пропагандирующий функциональный тренинг и его залы уверяют вас в том, что занятия без дополнительного оборудования и в одиночку бессмысленная трата времени. Остальные сайты уверяют вас в том, что в функциональном тренинге можно найти и десяток – другой упражнений, где ничего кроме веса собственного тела вовсе не нужно. Как же обстоят дела на самом деле?

Истина находится посередине. Вы вполне можете выполнять простые упражнения с весом своего тела, но вам все же может понадобиться турник, который можно найти практически в каждом дворе. Что касается занятий в зале, все зависит от ваших намерений, если вы плохо знаете технику – идите в зал, если хотите в будущем заняться функциональным тренингом серьезно – идите в зал. Но если вы не планируете приседать пистолетиком с гирей в 32 кг, то можно обойтись и домашними тренировками.

Программы без дополнительного оборудования

Здесь мы собрали наиболее популярные программы тренировок, в которых вообще не нужно дополнительное оборудование (даже турник).

  1. Выполняется 5 кругов за минимальное время
    • Бег – на 200 метров (5 раундов);
    • Приседания – 10 повторов;
    • Отжимания – 10 повторов.
  2. Выполняется 10 кругов за минимальное время
    • Берпи – 10 повторов;
    • Бег – на 100 метров.
  3. Выполняется 10 кругов на время
    • Отжимания – 10 повторов;
    • Приседания – 10 повторов.

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод о том, что заниматься функциональным тренингом без дополнительного оборудования можно если вы новичок. Но если вы захотите повысить свою квалификацию, вам нужно будет купить скакалку, сэндбэг и турник. Все же они разнообразят ваши тренировки.



Тренируетесь?

Тренируетесь?

Хотите улучшить свои результаты? Быть в курсе последних новинок и трендов функционального тренинга? и просто провести хорошо время?

Хочу!
Подпишитесь на рассылку!

Подпишитесь на рассылку!

Раз в неделю мы будем рассказывать о скидках, акциях и новинках