Бесплатный звонок по России 8800 707 58 16 заказать звонок
Корзина 0 руб.

Заказать звонок

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Заказать звонок», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Быстрый заказ

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Сделать заказ», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Энциклопедия функционального тренинга

Занятия функциональным тренингом

Занятия функциональным тренингом

Что такое функциональный тренинг и откуда он появился

В широком понимании, функциональный тренинг – это тренировка высокой интенсивности, направленная на развитие сразу всех мышц в человеческом теле. В итоге вы получаете развитое со всех сторон тело, при этом наращивая мышечную массу и сбрасывая лишний вес. Появился новый вид фитнеса еще в 80-хх годах прошлого века в США. Правда в то время он развивался исключительно за колючей проволокой специальных учреждений, где служащие проходили обязательную физическую подготовку. Функциональный тренинг использовали в армии, пожарной охране и других службах быстрого реагирования. Впрочем, довольно быстро эффективная методика вырвалась из крепких стен и просочилась в общество, где стала набирать популярность. Позже, функциональный тренинг как систему создал и распространил по миру Грег Глассман. Именно под его началом более 20 лет назад начали появляться первые функциональный тренинг залы сначала в США, а потом и по всему миру.

Цель функциональный тренинг совпадает с целями других видов фитнеса и спорта – это улучшение физической формы и тренировка мышц. Только путь у функционального тренинга совсем другой, упражнения в нем взяты из тяжелой и легкой атлетики, гимнастики и кардио нагрузки. Сочетаются они в одной тренировке так, чтобы в каждом новом упражнении работала новая группа мышц. Но и это еще не все, занятие длится от 20 до 40 минут и за это время вы должны выполнить от 2 до 10 упражнений друг за другом без передышки или с минимальным отдыхом, когда вы закончите все упражнения (это был 1 круг), начинайте все заново (опять без передышки), и так, пока не кончится время.

Разновидности функционального тренинга

Считаете, что это очень тяжелая тренировка? В чем-то вы правы, профессиональные спортсмены в функциональном тренинге – самые подготовленные спортсмены, у которых колоссально развита выносливость, они могут поднимать тяжелые грузы и бежать с ними несколько километров. Но при этом, из-за отсутствия определенной спецификации, они не смогут тягаться с легкоатлетом на пройденные километры и с пауэрлифтером на поднятые веса. Их подготовка более бытовая.

Существует профессиональный функциональный тренинг, где атлеты соревнуются между собой за звание самого подготовленного человека, тренируются по несколько раз в день и могут присесть пистолетиком с тяжеленой гирей в руке несколько десятков, а то и сотен раз. Есть еще и тот функциональный тренинг, который мы все знаем и который пропагандируют во многих фитнес клубах как средство поддержания физической формы.

Но благодаря широкому набору упражнений, перевалившему за сотню, функциональным тренингом может заниматься каждый. Все зависит от вашей подготовки и целей. Поэтому тренировки могут быть даже очень щадящими. В последнее время разработали функциональный тренинг для футболистов, пожилых людей, детей и даже беременных. И то, что  залы во всех случаях не пустуют, еще раз доказывают то, что этим видом фитнеса может заниматься каждый, лишь бы было желание.



Тренируетесь?

Тренируетесь?

Хотите улучшить свои результаты? Быть в курсе последних новинок и трендов функционального тренинга? и просто провести хорошо время?

Хочу!
Подпишитесь на рассылку!

Подпишитесь на рассылку!

Раз в неделю мы будем рассказывать о скидках, акциях и новинках