Бесплатный звонок по России 8800 707 58 16 заказать звонок
Корзина 0 руб.

Заказать звонок

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Заказать звонок», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Быстрый заказ

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Сделать заказ», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Энциклопедия функционального тренинга

Упражнения из функционального тренинга. Тянущие

Упражнения из функционального тренинга. Тянущие

Функциональная тренировка представляет собой набор упражнений, позаимствованных у тяжелой и легкой атлетики, а также гимнастики. Как вы сами понимаете, набор упражнений в каждой из данных отраслей спорта достаточно обширный. Поэтому тренировки достаточно редко повторяются «один в один».

Что такое «тянущие» упражнения?

Для достижения наибольшего эффекта, вы должны чередовать между собой упражнения на разные группы мышц, чтобы не загнать себя, дать нужную нагрузку всем мышцам и не перегрузить их.

Чтобы проработать мышцы, нужно выполнить четыре типа упражнений:

  1. Тянущие
  2. Толкающие
  3. Упражнения на ноги
  4. Кардио упражнения

Для хорошего результата, составьте тренировку так, чтобы каждое следующее упражнение было взято из этих четырех так, чтобы упражнения одного типа не стояли рядом.

Тянущие мышцы – это мышцы – сгибатели, они заставляют сгибаться конечности. К ним относятся мышцы спины, задние дельты, бицепсы ног и рук. Именно они задействованы во время различных подтягиваний и тяг.

Самым лучшим упражнением, развивающим тянущие группы мышц, по праву, считаются обычные подтягивания на турнике. Во время его выполнения работают бицепсы и широчайшие мышцы спины, с помощью которых и достигается желанный атлетами v – образный силуэт.



Тренируетесь?

Тренируетесь?

Хотите улучшить свои результаты? Быть в курсе последних новинок и трендов функционального тренинга? и просто провести хорошо время?

Хочу!
Подпишитесь на рассылку!

Подпишитесь на рассылку!

Раз в неделю мы будем рассказывать о скидках, акциях и новинках