Бесплатный звонок по России 8800 707 58 16 заказать звонок
Корзина 0 руб.

Заказать звонок

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Заказать звонок», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Быстрый заказ

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Сделать заказ», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Энциклопедия функционального тренинга

Упражнения из функционального тренинга. Толкающие

Упражнения из функционального тренинга. Толкающие

Как мы уже выяснили, для эффективной тренировки необходимо использовать упражнения из четырех групп: толкающие, тянущие, кардио и упражнения на ноги.

Антагонистом тянущих упражнений, являются упражнения толкающие. Их действие заключается в толкании какого-либо снаряда от себя. Тренировать обе мышцы вы можете несколькими способами. Первый способ – накачивать обе группы мышц – антагонистов в один день, специалисты утверждают, что такой подход сокращает нагрузку на сердце. Второй способ – накачка этих мышц в разные дни, преимущество этого способа заключается в большей эффективности, по словам некоторых атлетов.

Тренировка для толкающих мышц

К толкающим мышцам относятся:

  • Мышцы груди
  • Трицепсы
  • Дельтовидные
  • Мышцы ног

В тренировке на толкающие мышцы активно используются: отжимания, различные жимы штанги, брусья, бурпи, повороты, разводка рук и т.д. Хорошим примером тренировки с толкающими мышцами является комплекс Купер:

  • 50 Бурпи;
  • 75 Поднятия ног (лежа на полу);
  • 100 Отжиманий;
  • 150 Скручивания

Тренируетесь?

Тренируетесь?

Хотите улучшить свои результаты? Быть в курсе последних новинок и трендов функционального тренинга? и просто провести хорошо время?

Хочу!
Подпишитесь на рассылку!

Подпишитесь на рассылку!

Раз в неделю мы будем рассказывать о скидках, акциях и новинках