Бесплатный звонок по России 8800 707 58 16 заказать звонок
Корзина 0 руб.

Заказать звонок

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Заказать звонок», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Быстрый заказ

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Сделать заказ», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Энциклопедия функционального тренинга

Упражнения из функционального тренинга. Силовые тренировки

Упражнения из функционального тренинга. Силовые тренировки

Силовые тренировки наряду с кардио являются неотъемлемой частью функционального тренинга. Атлеты, которые уже хорошо познакомились с новым направлением в фитнесе, зачастую начинают уделять большее внимание именно силовой составляющей, пытаясь нарастить мышцы.

Чем полезны силовые тренировки в функциональном тренинге.

Как мы уже сказали, силовые тренировки направлены на увеличение мышечной массы. Но также атлет получает улучшенную координацию, растущую силу и хорошую выносливость.

Благодаря высокой интенсивности выполнения упражнений, результат силовых тренировок не заставит себя долго ждать и даже придет значительно раньше других видов фитнеса и спорта.

Кроме того, среди опытных спортсменов вы не увидите горы бесформенных мышц. Безусловно, мышцы у таких атлетов есть, но они значительно меньше и выглядят более эстетично.

В результате силовых тренировок, спортсмен развивает физические качества, которые действительно пригодятся ему в жизни. Это не только недюжинная сила, но и силовая выносливость – не просто поднять камень в половину своего веса, но и пробежать с ним километр. Но при этом, он не может потягаться с пауэрлифтером на профессиональной арене. Да это спортсмену и не нужно, ведь он вправе называть себя самым выносливым и подготовленным человеком.

Как построить силовые тренировки в функциональном тренинге 

Силовые тренировки в функциональном тренинге делятся на те, которые выполняются со свободными весами (штангами, гантелями, гирями) и со своим собственным весом. В этом случае, вам обязательно нужна «помощь зала», так как мало кто из атлетов обладает всем набором свободных весов и необходимых скамей.

Силовые упражнения, в массе своей, делятся на базовые и изолированные. В базовых упражнениях задействовано большее количество мышц, поэтому с их помощью вы наращиваете мышцы. Изолированные упражнения задействуют одну группу мышц и используются для «шлифовки» недостатков и проработки рельефа.

Когда вы будете строить свои силовые тренировки, помните, что программа должна задействовать как можно больше групп мышц, в идеале, не меньше трех. Кроме того, каждое упражнение в функциональном тренинге должно быть направлено на новую группу мышц, рядом не должны находиться упражнения на одну мышцу. Таким образом, в программе должно быть не менее трех упражнений на разные мышцы.



Тренируетесь?

Тренируетесь?

Хотите улучшить свои результаты? Быть в курсе последних новинок и трендов функционального тренинга? и просто провести хорошо время?

Хочу!
Подпишитесь на рассылку!

Подпишитесь на рассылку!

Раз в неделю мы будем рассказывать о скидках, акциях и новинках