Бесплатный звонок по России 8800 707 58 16 заказать звонок
Корзина 0 руб.

Заказать звонок

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Заказать звонок», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Быстрый заказ

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Сделать заказ», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Энциклопедия функционального тренинга

Упражнения из функционального тренинга. Киппинг

Упражнения из функционального тренинга. Киппинг

Еще одним весьма распространенным упражнением в функциональном тренинге является киппинг – специфические подтягивания на перекладине.

Что такое киппинг

Киппинг это максимально быстрые подтягивания на перекладине. Они более функциональные, нежели их классическая вариация.

Когда вы делаете такие подтягивания, кроме мышц плечевого пояса и локтей, задействован тазобедренный сустав. Поэтому во время киппинг подтягивания вы задействуете практически все группы мышц, в то время как в классическом упражнении задействованы лишь узкие мышечные группы - мышцы предплечий, плеч, спины и груди.

Техника выполнения

Освоить технику киппинга достаточно просто. Сначала повисните на перекладине, схватившись за нее обеими руками. Затем качнувшись, отведите ноги назад, по инерции они выдвинутся вперед, а вы в этот момент начинайте подтягивания до уровня подбородка или груди. Затем начинайте опускать тело, при этом опять помогая себе, отклоняя ноги назад – при этом произойдет резкий толчок от перекладины. Суть упражнения в том, что его нужно выполнять в максимально быстром темпе.

За счет таких подтягиваний вы сможете сделать большее количество повторений, нежели с помощью классических подтягиваний.



Тренируетесь?

Тренируетесь?

Хотите улучшить свои результаты? Быть в курсе последних новинок и трендов функционального тренинга? и просто провести хорошо время?

Хочу!
Подпишитесь на рассылку!

Подпишитесь на рассылку!

Раз в неделю мы будем рассказывать о скидках, акциях и новинках