Бесплатный звонок по России 8800 707 58 16 заказать звонок
Корзина 0 руб.

Заказать звонок

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Заказать звонок», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Быстрый заказ

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Сделать заказ», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Энциклопедия функционального тренинга

Упражнения из многофункционального тренинга. Кардио

Упражнения из многофункционального тренинга. Кардио

Функциональный тренинг это, прежде всего, соединение силовой и кардио нагрузки. В тренировке по системе функционального тренинга задействованы упражнения из тяжелой и легкой атлетики, а также гимнастики.

Польза кардио в системе функциональных тренировок

Кардио в функциональном тренинге отводится достаточно много времени, и не зря, по некоторым данным, за одну тренировку посетитель зала сжигает 1000 калорий! Таких результатов сложно было бы добиться без хорошей кардио составляющей.

Кардио улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, прорабатывает мышцы ног и вырабатывает аэробную выносливость. Кроме того, именно эта составляющая отвечает за потерю веса.

В функциональном тренинге кардио нагрузка получается намного более интенсивной, если, занимаясь бегом или прыгая на скакалке, вы можете выделить время для отдыха, то во время функциональной тренировки, на передышку у вас не будет времени.

Как привнести кардио в свою тренировку

Заниматься кардио каждый день вовсе не обязательно, просто запомните, что вам нужно чередовать тяжелую атлетику, гимнастику и кардио тренировки. Поэтому не стоит ставить одинаковые тренировки каждый день. В первый день вы можете отдать предпочтение тяжелой атлетики и гимнастике, второй бегу, а третий гимнастике и т.д. В составлении тренировок единственным ограничением является ваша фантазия и собственные ресурсы.

Итак, как смешать кардио тренировку и силовую составляющую? Здесь отлично подойдет бег на различные дистанции. Чаще всего, в тренировках дня спортсмены предпочитают интервальный бег на короткие дистанции. Но некоторые атлеты посвящают бегу целый тренировочный день, отмеряя дистанцию в несколько километров.

Также эффективны в тренировках запрыгивания на специальную тумбу, прыжки через скакалку, езда на велосипеде или велотренажере, гребля, плавание и т.д.

Уделяйте кардио тренировкам много времени, особенно на первых порах, ведь именно эта составляющая функционального тренинга вырабатывает необходимую выносливость.



Тренируетесь?

Тренируетесь?

Хотите улучшить свои результаты? Быть в курсе последних новинок и трендов функционального тренинга? и просто провести хорошо время?

Хочу!
Подпишитесь на рассылку!

Подпишитесь на рассылку!

Раз в неделю мы будем рассказывать о скидках, акциях и новинках