Бесплатный звонок по России 8800 707 58 16 заказать звонок
Корзина 0 руб.

Заказать звонок

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Заказать звонок», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Быстрый заказ

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Сделать заказ», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Энциклопедия функционального тренинга

Упражнения из функционального тренинга. Гимнастика

Упражнения из функционального тренинга. Гимнастика

Гимнастика – это один из трех китов, на которых держится функциональный тренинг (два остальных тяжелая и легкая атлетика). Присутствие элементов из гимнастики – необходимое условие для продуктивной работы на тренировках.

Чем полезна гимнастика в ФУНКЦИОНАЛЬНОМ ТРЕНИНГЕ

Главная цель гимнастики в функциональном тренинге – развить контроль над своим телом. Поэтому в функциональном тренинге используются такие разновидности этого спорта, как йога, калистеника, скалолазание и др.

В основном, все эти упражнения делают упор на развитие силы верхней части тела. Также с течением времени мы получаем гибкость, координацию, умение держать баланс. Бонусом мы приобретаем возможность быстрее адаптироваться к смене нагрузок.

Гимнастические упражнения в ФУНКЦИОНАЛЬНОМ ТРЕНИНГЕ.

Все гимнастические упражнения выполняются только с использованием веса собственного тела. Несмотря на это, гимнастика – достаточно сложная часть ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА, и некоторые упражнения вы сможете выполнить только спустя годы кропотливых тренировок.

Но начать нужно с основ: различные растяжки, наклоны, подъем по канату, отжимания, подтягивания (без отягощений), бурпи, сит-апы, воздушные приседания, приседания пистолетиком.

Более сложные упражнения: выходы силой, пируэты, сальто, отжимания в стойке на руках.

Одна из ключевых позиций для гимнастов – стойка на руках. Вы можете начать со стойки у стены, постепенно отдаляясь от нее. Как только вы научитесь держать стойку в течение нескольких минут – переходите к освоению пируэта. В процессе его выполнения вы переносите вес тела на одну руку, поднимаете другую и поворачиваетесь с помощью опорной руки на 90 градусов, с возвращением в стойку на двух руках. В последствии атлеты повышают градус и стараются сделать как можно больше повторений.

Также вам желательно научиться ходить на руках, причем, 100 метров – оптимальная дистанция!

Кроме того, стоит рассказать, что для большинства упражнений, вам понадобится дополнительное оборудование в виде турников, брусьев, рукоходов, гимнастических колец и т.д.


Тренируетесь?

Тренируетесь?

Хотите улучшить свои результаты? Быть в курсе последних новинок и трендов функционального тренинга? и просто провести хорошо время?

Хочу!
Подпишитесь на рассылку!

Подпишитесь на рассылку!

Раз в неделю мы будем рассказывать о скидках, акциях и новинках