Бесплатный звонок по России 8800 707 58 16 заказать звонок
Корзина 0 руб.

Заказать звонок

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Заказать звонок», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Быстрый заказ

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Сделать заказ», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Энциклопедия функционального тренинга

Функциональные тренировки на улице

27.11.2015 Функциональные тренировки на улице
Все мы привыкли, что функциональным тренингом нужно заниматься в специальных клубах (или боксах) под пристальным вниманием тренера и не спящим оком соратников, которые одновременно являются и противниками. На крайний случай, можно ненадолго переехать с тренировками к себе же домой, используя ограниченный инструментарий.
Однако, на родине функционального тренинга в США давно широкую известность приобрели тренировки на свежем воздухе. Делается это очень просто, вы берете инвентарь и идете на ближайший стадион или в ближайший двор с турниками. После этого, составляется собственная программа тренировок.
Итак, если вы тренируетесь один, возьмите с собой жилет-утяжелитель и пару гантелей. Начинайте импровизировать, делая подтягивания, отжимания, упражнения с гантелями и пробежку в жилете-утяжелителе. Решите, при каких условиях вы будете совершать эти действия: за определенное время, определенное количество кругов за меньшее время или определенные упражнения в любой последовательности и длительности. С помощью гантелей вы можете делать разнообразные подъемы и жимы. Для девушек будут особенно полезными выпады с гантелями, так как на улице вы нисколько не скованны в пространстве, можете проделывать это упражнение на определенной дистанции, шагая.
Если вы занимаетесь не в одиночку, а с несколькими друзьями, ваше времяпрепровождение может стать гораздо интереснее. Вы можете устроить как коллективную тренировку, так и частные соревнования на большом стадионе. В этих случаях ваш набор инвентаря ограничен только фантазией, можете захватить с собой медболы, грифы, блины, силовые сани, гантели, жилеты-утяжелители, боевые канаты, и, даже мобильный помост.
В этом случае, если человек много, можно разбиться на 2 команды, сделав 2 дорожки и поставив по человеку на 2-3 этапа, пусть соревнование проходит в форме эстафеты. Дорожки могут выглядеть так: выбрасывание медбола из положения приседа, жим штанги над головой, выпады с гантелями, протаскивание силовых саней, бег на среднюю дистанцию с жилетом утяжелителем, отжимания, подтягивания, берпи. Всего 8 упражнений на одной дорожке, вполне может хватить для 6 или 8 человек.
Если летом вы возьмете за привычку регулярно проводить тренировки или соревнования на улице, через некоторое время работа вашего организма заметно улучшится. Постепенно можно будет перебраться с такими тренировками на загородные площадки у озер и практиковаться еще и в плавании.

Тренируетесь?

Тренируетесь?

Хотите улучшить свои результаты? Быть в курсе последних новинок и трендов функционального тренинга? и просто провести хорошо время?

Хочу!
Подпишитесь на рассылку!

Подпишитесь на рассылку!

Раз в неделю мы будем рассказывать о скидках, акциях и новинках