Бесплатный звонок по России 8800 707 58 16 заказать звонок
Корзина 0 руб.

Заказать звонок

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Заказать звонок», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Быстрый заказ

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Сделать заказ», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Энциклопедия функционального тренинга

Функциональные тренировки для похудения

Функциональные тренировки для похудения

Когда человек занимается каким-либо из видов физической активности, он задается двумя вопросами: Смогу ли я похудеть? Смогу ли я набрать мышечную массу? В этой статье мы внимательнее рассмотрим ответ на первый вопрос.

Можно ли похудеть с помощью функционального тренинга?

Придя в функциональный тренинг, многие девушки задаются вопросом: а можно ли с помощью него похудеть? Конечно, можно. Функциональный тренинг совмещает в себе кардио и силовые нагрузки, поэтому действие получается 2 в 1, вы и похудеете, и мышцы нарастите. Впрочем, результат будет не мгновенным, но рассчитан на долгий эффект.

Во время занятий, ваш сердечный ритм будет на высоких показателях, поэтому вы затратите много энергии, что поспособствует сжиганию лишних килограмм. Кроме того, во время тренировки задействованы практически все крупные мышцы тела, а это значит, что расход жира идет намного быстрее и улучшается метаболизм – начинает работать на 40% быстрее.

Не забывайте, функциональный тренинг это тяжелые нагрузки и, если вы будете действовать правильно, сможете похудеть на сколько захотите. При этом нужно следить за своим питанием, одними тренировками вы не добьетесь ничего. И вы должны руководствоваться именно правилами правильного питания, а не садиться на строгую диету. Ваши тренировки будут достаточно тяжелыми, а значит и пища должна быть под стать – насыщенная белками.

Программы тренировок для похудения

Если вы хотите похудеть, обратите внимание на те программы, в которых присутствуют приседания, прыжки со скакалкой, отжимания и бег. Также вам не помешают упражнения с различными утяжелителями, будь то гиря, гантели или медбол.

Приведем программу, которая поможет вам в избавлении от лишнего веса.

Она рассчитана на 15-20 повторений каждого упражнения и на 3 – 5 кругов.

  1. Прыжки на скакалке
  2. Махи гирей или гантелей
  3. Берпи
  4. Подбрасывание медбола

Вторая тренировка состоит из упражнений с весом собственного тела, без дополнительного оборудования. Нужно сделать 5 кругов и 20-30 повторений каждого упражнения в каждом.

  1. Отжимания
  2. Берпи
  3. Воздушные приседания
  4. Подъемы на пресс. Скручивания

Тренируетесь?

Тренируетесь?

Хотите улучшить свои результаты? Быть в курсе последних новинок и трендов функционального тренинга? и просто провести хорошо время?

Хочу!
Подпишитесь на рассылку!

Подпишитесь на рассылку!

Раз в неделю мы будем рассказывать о скидках, акциях и новинках