Бесплатный звонок по России 8800 707 58 16 заказать звонок
Корзина 0 руб.

Заказать звонок

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Заказать звонок», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Быстрый заказ

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Сделать заказ», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Энциклопедия функционального тренинга

Функциональные тренировки

Функциональные тренировки

В последнее время функциональный тренинг набирает все большую популярность по всему миру. Профессиональные спортсмены и любители уже успели оценить все достоинства нового направления в спорте. Теперь и вы можете примкнуть к клубу любителей функционального тренинга, узнав некоторую информацию о нем.

Немного истории

Зародился функциональный тренинг в США, там же он приобрел огромную популярность. Сейчас он является основой физической подготовки работников спецслужб (в том числе и военных). После того, как спортивное сообщество признало высокую эффективность новой программы, она получила несколько родственных направлений для футболистов, детей, беременных и пожилых людей. Популярностью за океаном функциональный тренинг не ограничился. У нас он также приобрел именитых приверженцев, чего стоит один Федор Емельяненко.

Так что же это такое?

Функциональный тренинг это система тренировок, которая сочетает в себе следующие элементы:

  1. Силовые тренировки (в качестве оборудования могут использоваться гири, штанги и гантели)
  2. Упражнения на растяжку
  3. Упражнения с собственным весом
  4. Кардио нагрузка

Так как в каждом из перечисленных видов нагрузок кладезь разнообразных упражнений, комбинировать их можно (и нужно) невероятное количество раз.

Суть занятий — это круговое высокоинтенсивное выполнение разнообразных упражнений. Еще один маленький нюанс состоит в том, что делать их нужно / желательно без отдыха.

В итоге мы прорабатываем каждую мышечную группу, а также суставы и связки. Кроме того, улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а организм становится выносливее.

Достоинства ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА

  • Универсальность. О том, что функциональный тренинг при некоторых условиях подойдет каждому, вы убедились еще в самом начале. Кроме того, такая система тщательно прорабатывает все мышцы и увеличивает выносливость. Иными словами, научитесь обгонять лифт достаточно быстро.
  • Разнообразие. Если вас раздражает повторять одни и те же упражнения в нарочито-медленном темпе – функциональный тренинг для вас. Мало того, что упражнения не будут повторяться изо дня в день, так еще и делать все нужно как можно быстрее и интенсивнее.
  • Никакой химии. Функциональный тренинг не требует дополнительной подпитки в виде разнообразных допингов, а также не требует определенной системы питания.
  • Оздоровление. Для того, чтобы этот пункт был выполнен в полной мере, подходите к выбору упражнений правильно, а также не переусердствуйте. В таком случае вы получите крепкий мышечный корсет в купе со здоровой сердечно-сосудистой системой. Это делает тренировку единственной в своем роде.

Что нужно знать перед началом тренировки

Тренировка должна быть интенсивной, это главное условие, при котором достигается высокий результат. Некоторые профессиональные спортсмены начинают даже выполнять упражнения на время. Не забудьте, что между упражнениями не должно быть отдыха (в крайнем случае, отдых может быть минимальным).

Функциональный тренинг требует не только полной отдачи на тренировки, но и большего времени. Так, заниматься желательно каждый день, а некоторые программы рассчитаны аж на два занятия в день.

Тренировки должны быть разносторонними, это значит, что каждое новое упражнение должно задействовать новую мышцу.

Если вы новичок, начинайте осторожно, не нагружайте себя по полной сразу же, увеличивайте нагрузку по мере привыкания.



Тренируетесь?

Тренируетесь?

Хотите улучшить свои результаты? Быть в курсе последних новинок и трендов функционального тренинга? и просто провести хорошо время?

Хочу!
Подпишитесь на рассылку!

Подпишитесь на рассылку!

Раз в неделю мы будем рассказывать о скидках, акциях и новинках