Бесплатный звонок по России 8800 707 58 16 заказать звонок
Корзина 0 руб.

Заказать звонок

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Заказать звонок», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Быстрый заказ

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Сделать заказ», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Энциклопедия функционального тренинга

Многофункциональные тренировки

16.11.2015 Многофункциональные тренировки
Многофункциональный тренинг – это высокоинтенсивная круговая тренировка, в основе которой лежат упражнения из тяжелой и легкой атлетики, гимнастики, а также кардио нагрузки. За одну тренировку спортсмен обычно выполняет до 6 упражнений из каждой группы, приведенных выше, делаются они друг за другом, желательно без отдыха. Можно проделывать определенное количество кругов и засекать время, можно выполнять круги за определенное отведенное время, здесь все зависит от фантазии спортсмена.

 В итоге таких тренировок мы получаем всесторонне подготовленного атлета. В итоге, он сможет пробежать несколько километров без одышки, поднять достаточно большой вес и даже пройтись с ним. В целом, функциональный тренинг направлен именно на развитие выносливости. Правда в такой избирательной позиции есть и минусы. Возьмем в пример пауэрлифтеров, они соревнуются только в количестве килограмм, которые им удалось оторвать от земли, любые другие показатели для них не важны, поэтому они и тягают огромные веса и сосредоточены только на них. Спортсмен тоже поднимает большие веса, но профессиональному пауэрлифтеру он не ровня. Так происходит именно из-за недостатка узкой специализации, то же можно сказать о спортсмене занимамающемся функциональным тренингом и легкоатлете, и прочих профессиональных спортсменах. Есть здесь и плюс. После занятий функциональным тренингом вы легко можете сменить свою специализацию и уйти в профессиональный спорт.


Многофункциональные силовые тренировки


 Многофункциональность тренировок отражается также в их силовой части. В функциональном тренинге изобилуют многосоставные упражнения, в которых участвуют 3 и более группы мышц. Поэтому здесь необходимо и соответствующее оборудование, которое будет задействовать каждую группу мышц по максимуму.

Один из главных таких тренажеров – гребной тренажер. Он находится на стыке силового и кардио оборудования. С одной стороны, он помогает похудеть, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также увеличивает выносливость. С другой стороны, в процессе тренировки вы прорабатываете мышцы практически всего тела. Чтобы убедиться в этом, достаточно взглянуть на профессиональных гребцов.

 Не менее популярен среди атлетов тренажер для пресса и живота в целом. Он был придуман специально для занятий функциональным тренингом и позволял занимающемуся накачать крепкие мышцы кора, которые держали в тонусе не только пресс, но и позвоночник.

Другие статьи

Домашние тренировки

Домашние тренировки

В последнее время функциональный тренинг набирает всю большую популярность не только во всем мире, но и в России. Поэтому неудивительно, что из залов этот вид фитнеса постепенно переходит в дома атлет...

Тренируетесь?

Тренируетесь?

Хотите улучшить свои результаты? Быть в курсе последних новинок и трендов функционального тренинга? и просто провести хорошо время?

Хочу!
Подпишитесь на рассылку!

Подпишитесь на рассылку!

Раз в неделю мы будем рассказывать о скидках, акциях и новинках