Бесплатный звонок по России 8800 707 58 16 заказать звонок
Корзина 0 руб.

Заказать звонок

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Заказать звонок», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Быстрый заказ

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Сделать заказ», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Энциклопедия функционального тренинга

Функциональный тренинг для женщин

Функциональный тренинг для женщин

Функциональный тренинг – вид фитнеса, который представляет собой подобие круговой тренировки. Суть ее в том, чтобы выполнять упражнения на абсолютно разные группы мышц одно за другим в быстром темпе и без перерыва на отдых. Сам функциональный тренинг соединяет в себе упражнения из тяжелой, легкой атлетики, гимнастики, кардио и силовой тренировки, а также занятия со свободными весами.

Сначала эта тренировка может показаться сложной, но есть и большой плюс, ваши мышцы будут болеть гораздо меньше, чем после тренажерного зала, но и усталость будет больше. Зато результат не заставит себя долго ждать.

функциональный тренинг для похудения

Для того, чтобы вы не сомневались в результате, расскажем только о том факте, что первыми функциональный тренинг стали применять американские военные. Чем же он может быть полезен женщинам?

Самая главная особенность функциональный тренинг, которая привлекает женщин – он улучшает метаболизм. Благодаря этому довольно быстро сжигается подкожный жир. Причем происходит это не только непосредственно на тренировке, но и через несколько часов после нее. При этом следует знать, что хоть функциональный тренинг и гораздо эффективнее многих других тренировок, волшебными качествами он не обладает. Поэтому надеяться на то, что удастся сбросить вес без особого режима питания, не стоит.

Кроме того, если в надежде похудеть, вы устало крутили педали на велотренажере в течение часа, или бегали на беговой дорожке примерно столько же, то вы заметили, что вес снижается, но вот мышцы выше пояса не подтягиваются. Функциональный тренинг – отличная альтернатива, вместо часа на велотренажере и укрепленных мышц ног вы получите 30 – 45 минут интенсивной, разнообразной тренировки и плоский живот, крепкие ноги, упругие ягодицы, список можно продолжать бесконечно.

В функциональном тренинге женщины поднимают гири, гантели и штанги. Не стоит слушать глупый стереотип о том, что такой спорт «поменяет» вам пол (нарастит гору мышц). Этого не будет без специализированного питания и программы тренировок, к сожалению многих бодибилдеров, мышцы так легко не растут.

Что еще дает функциональный тренинг

Также вы получите несколько бонусов. Как говорит о своей программе основатель Грег Глассман, разработанные им тренировки работают сразу в нескольких направлениях.

  1. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы – благодаря высокоинтенсивным упражнениям, которые выполняются в быстром темпе, организм обогащается кислородом, а работа сердца улучшается.
  2. Тренировка выносливости и силы. Опытные спортсмены, благодаря продолжительным силовым тренировкам, могут посоревноваться в выносливости со многими профессиональными спортсменами. Дело в том, что их тренировки направлены на укрепление сразу всех мышц, упражнения не должны повторяться день ото дня, новый день – новое упражнение, именно поэтому их развитие такое всестороннее.
  3. Тренировка гибкости и координации. Функциональный тренинг – это самый полезный в быту спорт. После тренировок вы научитесь жить со своим телом в гармонии, и если раньше вы славились неуклюжестью мистера Бина, то теперь сможете похвастаться грацией профессиональных танцовщиц.

С чего начать?

Вы приняли решение начать заниматься функциональным тренингом, но страх пойти в специализированный зал или начать заниматься дома остался. Давайте разберемся с тем, как его побороть.

Прежде всего знайте, что специальной подготовки для функционального тренинга тренировок не требуется (есть даже специальные программы для детей). Так как эти тренировки соединяют в себе упражнения из множества других направлений, выбор программы велик, и вы запросто можете найти идеальную для себя.

В качестве знакомства с функциональным тренингом вы можете начать с простейших упражнений. Начните с легких гирь и гантелей, займитесь бегом или подберите легкие упражнения из гимнастики, по мере адаптации организма постепенно увеличивайте нагрузки.



Другие статьи

Домашние тренировки

Домашние тренировки

В последнее время функциональный тренинг набирает всю большую популярность не только во всем мире, но и в России. Поэтому неудивительно, что из залов этот вид фитнеса постепенно переходит в дома атлет...

Тренируетесь?

Тренируетесь?

Хотите улучшить свои результаты? Быть в курсе последних новинок и трендов функционального тренинга? и просто провести хорошо время?

Хочу!
Подпишитесь на рассылку!

Подпишитесь на рассылку!

Раз в неделю мы будем рассказывать о скидках, акциях и новинках