Бесплатный звонок по России 8800 707 58 16 заказать звонок
Корзина 0 руб.

Заказать звонок

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Заказать звонок», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Быстрый заказ

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Сделать заказ», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Энциклопедия функционального тренинга

Функциональный тренинг для начинающих

Функциональный тренинг для начинающих

В последнее время функциональный тренинг набирает все большую популярность не только среди уже состоявшихся спортсменов, но и среди обычных любителей спорта. В этой статье мы дадим советы тем, кто хочет приобщиться к функциональному тренингу, но боится.

Чем ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ полезен новичкам?

Для новичков функциональный тренинг это относительно дешевый способ привести себя в форму. Посудите сами, на начальных этапах вам не нужно ничего, кроме веса собственного тела, турника и пары гантелей (можно взять разборные).

Но даже не финансовый аспект здесь наиболее важен. Функциональный тренинг – это комплексная тренировка, которая натренирует не только все основные мышцы в вашем теле, поможет похудеть и набрать мышечную массу, но и натренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Функциональный тренинг – отличное решение для тех, кого раздражает монотонность и размерность йоги и пилатеса, а тренажерный зал уже приелся. Это новое слово в фитнесе – тренировки проходят быстро и динамично, каждый раз изменяясь. Поэтому заскучать вы не сможете.

Вы можете использовать функциональную тренировку как основную – полностью углубившись в нее, а можете сделать базой, если хотите перейти в профессиональный спорт. С помощью функционального тренинга вы развиваете свои возможности в разных направлениях.

Советы начинающим СПОРТСМЕНАМ

Итак, вы убедились в том, что функциональный тренинг вам необходим и вы готовы ринуться в бой. С чего начать? Вот небольшой список советов, руководствуясь которыми вы сможете облегчить себе первые недели в этом виде фитнеса.

  1. Плотный завтрак. Хорошему спортсмену нужны силы, и еще какие! Поэтому отдавайте предпочтение калорийной пище с высоким содержанием белка. Заменяйте йогурты на завтрак вареными яйцами.
  2. Короткая тренировка = длинная разминка. Не радуйтесь, если на сегодня вам выпала короткая тренировка, ведь тогда вам предстоит длинная разминка, так для тренировки Fran вам требуется 35 минут на разогрев, а для Murph всего лишь 5 минут.
  3. По поводу диет… Диета для спортсмена нужна и это даже не обсуждается, если вам действительно важен результат. Начать следует с «Зональной диеты», тогда вы будете иметь представление о том, сколько еды вам необходимо. После того, как эта диета вам наскучит, вы можете перейти на Палео-диету, но сразу садиться на нее без опыта с зональной не стоит, иначе вам будут непонятны многие принципы.
  4. Берите «каникулы». Отзанимавшись четыре недели, устройте себе отдых длинной в неделю. Он нужен для расслабления и восстановления. Хотя, вы можете приходить в зал и продолжать трудиться, но только в легком темпе.
  5. Не спешите к вершине. Первые два года подтягивания бабочкой вам ни к чему, вы даже можете так себе навредить. То же касается остальных сложных упражнений
  6. Свободные веса ваши друзья. Новичкам необходимо обратить свой пристальный взор на гантели – это самое полезное оборудование для вас на сегодня.
  7. Освойте «Прогулки фермера». Чаще ходите на различные дистанции с отягощениями в опущенных руках. Это упражнение отлично укрепляет хватку, а значит, готовит к более сложным занятиям.
  8. Бег в функциональном тренинге нужен только тем, кто бегает плохо. Если вы можете похвастаться хорошей техникой и скоростью, бегать дополнительно вам не нужно.
  9. Занимайтесь себе в удовольствие. Пока вы еще недостаточно натренированы, чтобы просто шлифовать слабые места, поэтому выбирайте те тренировки дня, которые вам больше нравятся.

Другие статьи

Домашние тренировки

Домашние тренировки

В последнее время функциональный тренинг набирает всю большую популярность не только во всем мире, но и в России. Поэтому неудивительно, что из залов этот вид фитнеса постепенно переходит в дома атлет...

Тренируетесь?

Тренируетесь?

Хотите улучшить свои результаты? Быть в курсе последних новинок и трендов функционального тренинга? и просто провести хорошо время?

Хочу!
Подпишитесь на рассылку!

Подпишитесь на рассылку!

Раз в неделю мы будем рассказывать о скидках, акциях и новинках