Бесплатный звонок по России 8800 707 58 16 заказать звонок
Корзина 0 руб.

Заказать звонок

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Заказать звонок», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Быстрый заказ

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время.

Нажимая на кнопку «Сделать заказ», я даю своё согласие на обработку персональных данных

Энциклопедия функционального тренинга

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг – это новое явление в фитнесе, не так давно получившее распространение в России. Главная особенность функционального тренинга в том, что у него нет специализации. На занятиях вы получаете всестороннее физическое развитие.

Появление и развитие функционального тренинга

Функциональный тренинг зародился в 80-х годах прошлого века в США, как это часто бывает, создан он был специально для тренировки военных, а также пожарных, полицейских и прочих служителей правопорядка. Разработал его Грег Глассман, который и сделал из функционального тренинга успешный товарный знак.

Вскоре новый вид фитнеса вырвался из вооруженных сил и начал шагать по миру, в 2000-х придя и в Россию.

В чем суть функционального тренинга?

Функциональный тренинг – это высокоинтенсивная интервальная тренировка. В ней сочетаются упражнения из тяжелой атлетики, гимнастики, гиревого спорта, гребли, а также упражнения с собственным весом и свободными весами. Атлет комбинирует все эти упражнения между собой, получая, таким образом, всестороннюю нагрузку, но не получая при этом какой-то определенной специализации.

Сама тренировка продолжается недолго – 20 – 40 минут. Но за это время вы должны делать упражнения из разных видов спорта без перерыва, либо с небольшими промежутками для отдыха (у новичков). При этом, благодаря разнообразию упражнений, они не будут повторяться изо дня в день, а значит и надоедать вам. Ваши мышцы будут болеть не так сильно, как после тренажерного зала, но уставать вы будете сильнее. Это происходит благодаря тому, что каждое новое упражнение будет задействовать новую мышцу.

Еще одна особенность состоит в том, что тренировки проводятся в группе, в специальных залах. Командная тренировка и тренер, отдающий команды способствуют выработке адреналина. Здесь присутствует и соревновательный момент, хочется быть если не лучшим, то точно не худшим.

В результате спортсмен не имеет четко направленной специализации, он не сможет жать от груди 200 кг или пробежать 40 км. Но при этом он развит всесторонне, сможет поднимать приличный вес, быстро бегать. У него хорошо развита силовая выносливость, то есть в бытовом плане его навыки более уместны. Да и результат от таких тренировок вы начинаете видеть в полтора – два раза быстрее.

Кто может заниматься функциональным тренингом?

Как мы уже упомянули, в функциональном тренинге существует великое множество упражнений, и не все они такие сложные, как может показаться. Каждый может подобрать программу тренировки на свой вкус и по своим физическим возможностям. Лучшим доказательством этого является тот факт, что тренингом занимаются дети и даже беременные женщины. Стоит лишь правильно выбрать упражнения.

Также функциональный тренинг может служить хорошей базой. К примеру, вы хотите заняться спортом профессионально, но еще не сделали выбор между гиревым спортом и тяжелой атлетикой. Вы можете заниматься функциональным тренингом, делая упор на те качества, которые вам пригодятся, а через некоторое время уйти в профессиональный спорт и быстро адаптироваться к нагрузкам.



Другие статьи

Домашние тренировки

Домашние тренировки

В последнее время функциональный тренинг набирает всю большую популярность не только во всем мире, но и в России. Поэтому неудивительно, что из залов этот вид фитнеса постепенно переходит в дома атлет...

Тренируетесь?

Тренируетесь?

Хотите улучшить свои результаты? Быть в курсе последних новинок и трендов функционального тренинга? и просто провести хорошо время?

Хочу!
Подпишитесь на рассылку!

Подпишитесь на рассылку!

Раз в неделю мы будем рассказывать о скидках, акциях и новинках